Попрыгунья: кое-что о тренировках со скакалкой

Скакалка – один из самых простых и удобных тренажеров. Я люблю его за удобство, компактность, ну и за ассоциации с детством.
1

Помню, когда я занималась танцами, один из тренеров ввел скакалку как обязательную часть разминки. Да и для боксеров это неотъемлемая часть тренировки. Потому что нигде больше вы не сможете задействовать сразу так много групп мышц и так хорошо разогреться. Впрочем, существуют целые кардио-программы, в которых скакалка – это основная нагрузка. Хотя я сама люблю ее больше как разминку и завершающую часть домашней тренировки. Или не домашней. 😉 Компактные размеры и маленький вес разрешают взять скакалку с собой куда угодно. Гантели и утяжелители в самолет не потащишь. Признаться, мне их даже в парк было бы лениво нести.
8

11

В руках у меня – скакалка AVON со счетчиком прыжков. Мне нравится, что ее дисплей на ручке подсвечивается и меняет цвет в зависимости от количества прыжков. Не надо всматриваться в циферки во время движения. Единственный минус – жесткая основная часть (собственно сама скакалка), поэтому она хранит следы сложений или сгибов. Но думаю, это просто она пока слишком новая у меня.
17

На мне:
Кроссовки AVON
Спортивный костюм – Romwe (отсюда)
21

Вот еще несколько костюмов, удобных для прыжков:

Костюм с Микки-Маусом (отсюда)
1432712381140405205

Костюм с контрастными полосками (отсюда)
1432621455590526885

Для прохладных дней (отсюда)
1433487519318749347

Костюм с сердечком (отсюда)
1434006438771730461

Погода хорошая, так что все в парк и прыгать-прыгать-прыгать.
16

Кстати, скакалка еще и хороший помощник при растяжке
20

6

Если вы вдохновились моим примером, то вот для начала вам несколько видео с упражнениями

А после тренировки – можно купить в киоске стаканчик свежего апельсинового сока. И компанию хорошую найти:) У меня тут появился пестрый товарищ, который всегда выходит поздороваться, когда я прихожу за соком.
33

34

32

0