Сага о бедрах: тренировки и упражнения

В одной из первых частей “Саги о бедрах” я писала о том, что “ушки” и “низкое бедро” сложно полностью убрать упражнениями. И это видно даже на примере худых моделей. Но тем не менее, в более стройном и “подсушенном” состоянии обе эти проблемы менее выражены, поэтому работать над этой зоной стоит.

Я пробовала много упражнений, курсов и тренировок. И по своему опыту могу посоветовать две вещи. Первая – это интенсивная ходьба на беговой дорожке. Иногда – интервальная тренировка с переходом на бег. Иногда просто ходьба. Но при этом важно контролировать мышцы. Отделить нижнюю часть тела от верха и давать нагрузку только ногам. Понимаю, что возможно, это получится не у всех. Поэтому нельзя ограничиваться только тренировками такого типа. По этой же причине я не советую то, что мне “держит” ноги лучше всего – танцы. Потому что у новичка и непрофессионала интенсивность и качество выполняемых движений будет хуже, и это в итоге не даст нужной нагрузки на ноги.

Зато то, что подойдет точно всем – и доступно для тренировок дома – это упражнения от Анны Куркуриной. Я попробовала много комплексов, ее – реально самые лучшие.

По моему опыту лучше всего – просмотреть и попробовать все упражнения из видео. Составить для себя два-три личных комплекса из них и чередовать. Ну и главное – не лениться и не забывать тренироваться:)

7